話題になれば良いな~、このブログのヘッダー画像

https://matome-alpha.com/all_r

[北海道] 日高自動車道で郵便物運送車両が全焼・郵便物約4600通が焼損! 【試合実況】ヤクルトvsDeNA 7/17/18:00 広島・矢野雅哉の登録抹消は本部長判断「1軍でプレーしてもらうのは抵抗がある」 ユダヤ人の子供、3歳からこんな格言を聞かされて育つらしいwwww 男性YouTuber「20歳~32歳限定の街コン(5000円)に行ってきます」 → バケモノ女の巣窟なのをバラしてしまう・・・ 80近い母「3DSで遊んでたんだけど途中で詰まった。このゲームなんだけど」 → セーブデータを見た息子、戦慄するwwwww 【世界の闇】日本人の個人情報がカンボジアの廃墟から見つかった 被害者を詐欺師に変える「詐欺団地」の正体 在留資格を持たないクルド人学生達「日本で育ったのに、見捨てられて…支援してよ!」 【悲報】キオクシア、PTSで6万円割れ 阿鼻叫喚の地獄に 彼氏「彼女に会いたいからオービスは気にしない 時速100キロ以上で爆走しても捕まらないし」→普通に書類送検されてしまい、さらに予想外の結末がwwwww 料理研究家リュウジさん、アンチコメントに「じゃあ、あんたが作ってみろよ」→本当に作られて大人しく負けを認めるwwww 割り勘が嫌いで奢られたい女はコレを見ろ 【動画】クレカ決済拒否のタクシー「1万円のお釣りは小銭9000円分ねw嫌ならそこで両替してきて1000円で払えよ!」 【サッカーW杯】メッシ被害後の蛮行が世界で物議「一発レッドだろ」 背後から“殴打疑惑”浮上→お咎めなし「酷い審判だ」 スペイン人観光客「日本で右側走行してたら間違いでびっくり!私たちとは逆ですよ」 れいわ信者「リアルなれいわ支持率は44%!」 俺達は織田信長が実在した前提で日本史を習ったが、実は織田信長は架空の人物だった可能性はないか? パソコン初心者なんやがメモリとCPUの違いがわからないんやが 甘味処の予約ミスで「お菓子作り体験」にされ、断ると「今回は特別にキャンセル料ナシでいいからすぐ出てけ」と逆ギレ…熱中症寸前で真っ赤な5ヶ月の赤ちゃん連れなのに、炎天下へ追い出す非道な店主の神経ガチで理解できん 【悲報】日本でワールドカップを開催してもハーフタイムショーに出れるタレントがいない 妻とようやく離婚出来る。妻に言われる前に家事を始めたら 「そんな事しなくていい!」とキレられ... 【大チャンス】キオクシア投げ売りで大損する人、大儲けする人の決定的な違い 【悲報】鹿児島、川から服着てない遺体発見…不明の5歳男児と関連か 小遣い制にしてると言ったら独身者に「女に金を握られるってことは女の奴隷になって金を貢いでるってことだ」と言われて…

「縦スジ腹筋」ってどうやるの?ただ体重を落としても出ない理由

まとめ 8 0 0

https://matome-alpha.com/all_r

ユダヤ人の子供、3歳からこんな格言を聞かされて育つらしいwwww 【サッカーW杯】メッシ被害後の蛮行が世界で物議「一発レッドだろ」 背後から“殴打疑惑”浮上→お咎めなし「酷い審判だ」 男性YouTuber「20歳~32歳限定の街コン(5000円)に行ってきます」 → バケモノ女の巣窟なのをバラしてしまう・・・ 80近い母「3DSで遊んでたんだけど途中で詰まった。このゲームなんだけど」 → セーブデータを見た息子、戦慄するwwwww 【世界の闇】日本人の個人情報がカンボジアの廃墟から見つかった 被害者を詐欺師に変える「詐欺団地」の正体 スペイン人観光客「日本で右側走行してたら間違いでびっくり!私たちとは逆ですよ」 在留資格を持たないクルド人学生達「日本で育ったのに、見捨てられて…支援してよ!」 【悲報】キオクシア、PTSで6万円割れ 阿鼻叫喚の地獄に れいわ信者「リアルなれいわ支持率は44%!」 俺達は織田信長が実在した前提で日本史を習ったが、実は織田信長は架空の人物だった可能性はないか? [北海道] 日高自動車道で郵便物運送車両が全焼・郵便物約4600通が焼損! 【試合実況】ヤクルトvsDeNA 7/17/18:00 広島・矢野雅哉の登録抹消は本部長判断「1軍でプレーしてもらうのは抵抗がある」 彼氏「彼女に会いたいからオービスは気にしない 時速100キロ以上で爆走しても捕まらないし」→普通に書類送検されてしまい、さらに予想外の結末がwwwww 料理研究家リュウジさん、アンチコメントに「じゃあ、あんたが作ってみろよ」→本当に作られて大人しく負けを認めるwwww 割り勘が嫌いで奢られたい女はコレを見ろ 【動画】クレカ決済拒否のタクシー「1万円のお釣りは小銭9000円分ねw嫌ならそこで両替してきて1000円で払えよ!」 パソコン初心者なんやがメモリとCPUの違いがわからないんやが 甘味処の予約ミスで「お菓子作り体験」にされ、断ると「今回は特別にキャンセル料ナシでいいからすぐ出てけ」と逆ギレ…熱中症寸前で真っ赤な5ヶ月の赤ちゃん連れなのに、炎天下へ追い出す非道な店主の神経ガチで理解できん 【悲報】日本でワールドカップを開催してもハーフタイムショーに出れるタレントがいない 妻とようやく離婚出来る。妻に言われる前に家事を始めたら 「そんな事しなくていい!」とキレられ... 【大チャンス】キオクシア投げ売りで大損する人、大儲けする人の決定的な違い 【悲報】鹿児島、川から服着てない遺体発見…不明の5歳男児と関連か 小遣い制にしてると言ったら独身者に「女に金を握られるってことは女の奴隷になって金を貢いでるってことだ」と言われて…

1: 匿名 2026/07/12(日) 19:15:15
引き締まった体(特に縦筋程度の腹筋)を目指したくて、去年の2月より筋トレしています。

元々体脂肪率は27%でしたが、今年の2月には体脂肪率が20%になり、空腹時で引っ込んだお腹の時はぼんやり縦筋が浮かんだかな〜?くらいでしたが、今現在は18.7%となり、常時縦筋もくっきり分かるくらいのお腹になりました。これ以上はホルモンバランスの乱れの可能性もあるので落としませんが、生理不順も改善し今が一番肌艶や髪の毛の艶なども調子がいいので可能な限りキープしたいと思っています。

163cmの53kgなので、ガリガリではありません。

トレーニングして得た、縦筋程度の腹筋がある方、キープできていますか?また、体脂肪率などどんな感じですか?



34: 匿名 2026/07/12(日) 20:07:38
>>1

筋トレはどんなのをしてますか?



8: 匿名 2026/07/12(日) 19:17:50
>>1

私も目指してます!29%から1年ちょっとかけてやっと体脂肪率が22%まで落ちました!まだハッキリとした縦筋は見えませんが、触るとここにあるな〜っていうのは分かるので、見える日をモチベーションにして頑張ってます!!



24: 匿名 2026/07/12(日) 19:45:55
>>1

同じく!

157センチ52キロ。体脂肪18%。

腹筋割れてるオバサンだよ。

体脂肪20%切るとうっすら腹直筋が見えてくるよね。

ガチで筋トレしてるから大会前は体脂肪もう少し絞ると更に腹筋フォルムが浮き出る!



25: 匿名 2026/07/12(日) 19:45:56
>>1

縦線って腹直白線じゃなくて11字線のこと?

ほんのり見えてるお腹って美しいよね



29: 匿名 2026/07/12(日) 19:54:08
>>1

常にお腹凹ませてる

ドローインって言って、腹筋より効果あるらしくて

確かにいい感じの腹筋ついてるわ



38: 匿名 2026/07/12(日) 20:13:43
>>1

162cm56kg。

筋トレしてないけど

仕事が肉体労働だから重たい物を持つ時に

下っ腹に力入れてたら自然と腹筋が割れた。



40: 匿名 2026/07/12(日) 20:19:11
>>1

腹筋だけ毎朝してるので、うっすらだけど割れたよ



45: 匿名 2026/07/12(日) 20:37:30
>>1

羨ましい。

帝王切開してるからか筋トレしててもあんま分かんない。週3で筋トレ、食事も気を付けてて引き締まってはいるんだけどあんまよく分からない。体脂肪も19%から20%を行ったり来たりしてる。開腹手術した人は縫合部分に溜まりやすいから食物繊維とがプロテイン(粉)とか気を付けた方がいいみたいですね。私もなりかけてしまい苦しんだので食事は筋トレメニューをメインにするのは控えました・・・低身長だからもっとバキバキになりたかった



6: 匿名 2026/07/12(日) 19:17:01
割れてるっていうか体脂肪が低いからシルエットが浮き上がってるだけだと思う

筋トレ全くしてないもん



11: 匿名 2026/07/12(日) 19:19:14
>>6

トレーニングして浮き上がってくるのと、ただ痩せて浮き上がってくるのじゃ見え方が全然違うよ。

ガリガリで腹筋出てるのは貧相だけど、きちんとトレーニングして浮き出てる腹筋はメリハリがある。



37: 匿名 2026/07/12(日) 20:12:15
>>6

デブの負け惜しみコメント出たー。ガル運のコメだったんだね



32: 匿名 2026/07/12(日) 20:00:10
何か知らんけど腹筋の筋あるよ

何のトレーニングもしてないけど元々お腹がぶよぶよっとしにくい

全て尻と足にいく

156センチ47キロ体脂肪21%



36: 匿名 2026/07/12(日) 20:11:30
ちゃんと筋トレして痩せてた時は150センチ46キロ22パーセントで腹筋縦に割れてた

今は筋トレせず適当に歩くだけで痩せて40キロ15パーセントだけど割れてない

体脂肪だけ見ればムキムキのはずなのに



17: 匿名 2026/07/12(日) 19:30:51
胸とかお尻とか女性らしいボリュームは残しつつ腹筋鍛えたくて2月から筋トレと食事制限始めた。体重10キロ減って胸のカはそのままでアンダーはワンサイズダウン。ウエストも締まり始めて11時筋と白線(おへその縦のライン)が見えてきた!バックランジとレッグレイズは毎日やってる。たまにブルガリアンスクワット。これだけ。


にほんブログ村 ネットブログ まとめサイト(2ch以外)へ
にほんブログ村

https://matome-alpha.com/all_r

[北海道] 日高自動車道で郵便物運送車両が全焼・郵便物約4600通が焼損! 【試合実況】ヤクルトvsDeNA 7/17/18:00 広島・矢野雅哉の登録抹消は本部長判断「1軍でプレーしてもらうのは抵抗がある」 ユダヤ人の子供、3歳からこんな格言を聞かされて育つらしいwwww 【サッカーW杯】メッシ被害後の蛮行が世界で物議「一発レッドだろ」 背後から“殴打疑惑”浮上→お咎めなし「酷い審判だ」 男性YouTuber「20歳~32歳限定の街コン(5000円)に行ってきます」 → バケモノ女の巣窟なのをバラしてしまう・・・ 80近い母「3DSで遊んでたんだけど途中で詰まった。このゲームなんだけど」 → セーブデータを見た息子、戦慄するwwwww 【世界の闇】日本人の個人情報がカンボジアの廃墟から見つかった 被害者を詐欺師に変える「詐欺団地」の正体 スペイン人観光客「日本で右側走行してたら間違いでびっくり!私たちとは逆ですよ」 在留資格を持たないクルド人学生達「日本で育ったのに、見捨てられて…支援してよ!」 【悲報】キオクシア、PTSで6万円割れ 阿鼻叫喚の地獄に れいわ信者「リアルなれいわ支持率は44%!」 俺達は織田信長が実在した前提で日本史を習ったが、実は織田信長は架空の人物だった可能性はないか? 彼氏「彼女に会いたいからオービスは気にしない 時速100キロ以上で爆走しても捕まらないし」→普通に書類送検されてしまい、さらに予想外の結末がwwwww 料理研究家リュウジさん、アンチコメントに「じゃあ、あんたが作ってみろよ」→本当に作られて大人しく負けを認めるwwww 割り勘が嫌いで奢られたい女はコレを見ろ 【動画】クレカ決済拒否のタクシー「1万円のお釣りは小銭9000円分ねw嫌ならそこで両替してきて1000円で払えよ!」 パソコン初心者なんやがメモリとCPUの違いがわからないんやが 甘味処の予約ミスで「お菓子作り体験」にされ、断ると「今回は特別にキャンセル料ナシでいいからすぐ出てけ」と逆ギレ…熱中症寸前で真っ赤な5ヶ月の赤ちゃん連れなのに、炎天下へ追い出す非道な店主の神経ガチで理解できん 【悲報】日本でワールドカップを開催してもハーフタイムショーに出れるタレントがいない 妻とようやく離婚出来る。妻に言われる前に家事を始めたら 「そんな事しなくていい!」とキレられ... 【大チャンス】キオクシア投げ売りで大損する人、大儲けする人の決定的な違い 【悲報】鹿児島、川から服着てない遺体発見…不明の5歳男児と関連か 小遣い制にしてると言ったら独身者に「女に金を握られるってことは女の奴隷になって金を貢いでるってことだ」と言われて…
トップページへ戻る

https://matome-alpha.com/vip_r

[北海道] 日高自動車道で郵便物運送車両が全焼・郵便物約4600通が焼損! 【試合実況】ヤクルトvsDeNA 7/17/18:00 広島・矢野雅哉の登録抹消は本部長判断「1軍でプレーしてもらうのは抵抗がある」 ユダヤ人の子供、3歳からこんな格言を聞かされて育つらしいwwww 【サッカーW杯】メッシ被害後の蛮行が世界で物議「一発レッドだろ」 背後から“殴打疑惑”浮上→お咎めなし「酷い審判だ」 男性YouTuber「20歳~32歳限定の街コン(5000円)に行ってきます」 → バケモノ女の巣窟なのをバラしてしまう・・・ 80近い母「3DSで遊んでたんだけど途中で詰まった。このゲームなんだけど」 → セーブデータを見た息子、戦慄するwwwww 【世界の闇】日本人の個人情報がカンボジアの廃墟から見つかった 被害者を詐欺師に変える「詐欺団地」の正体 スペイン人観光客「日本で右側走行してたら間違いでびっくり!私たちとは逆ですよ」 在留資格を持たないクルド人学生達「日本で育ったのに、見捨てられて…支援してよ!」 【悲報】キオクシア、PTSで6万円割れ 阿鼻叫喚の地獄に れいわ信者「リアルなれいわ支持率は44%!」 俺達は織田信長が実在した前提で日本史を習ったが、実は織田信長は架空の人物だった可能性はないか? 彼氏「彼女に会いたいからオービスは気にしない 時速100キロ以上で爆走しても捕まらないし」→普通に書類送検されてしまい、さらに予想外の結末がwwwww 料理研究家リュウジさん、アンチコメントに「じゃあ、あんたが作ってみろよ」→本当に作られて大人しく負けを認めるwwww 割り勘が嫌いで奢られたい女はコレを見ろ 【動画】クレカ決済拒否のタクシー「1万円のお釣りは小銭9000円分ねw嫌ならそこで両替してきて1000円で払えよ!」 パソコン初心者なんやがメモリとCPUの違いがわからないんやが 甘味処の予約ミスで「お菓子作り体験」にされ、断ると「今回は特別にキャンセル料ナシでいいからすぐ出てけ」と逆ギレ…熱中症寸前で真っ赤な5ヶ月の赤ちゃん連れなのに、炎天下へ追い出す非道な店主の神経ガチで理解できん 【悲報】日本でワールドカップを開催してもハーフタイムショーに出れるタレントがいない 妻とようやく離婚出来る。妻に言われる前に家事を始めたら 「そんな事しなくていい!」とキレられ... 【大チャンス】キオクシア投げ売りで大損する人、大儲けする人の決定的な違い 【悲報】鹿児島、川から服着てない遺体発見…不明の5歳男児と関連か 小遣い制にしてると言ったら独身者に「女に金を握られるってことは女の奴隷になって金を貢いでるってことだ」と言われて…

コメント

まだコメントはありません。

名前は匿名のままでも投稿できます。コメント欄にコメントしていただくとブログ主さんのモチベーションUPに繋がるので、お気軽にコメントよろしくお願いします。

最新コメント

【物議】『がんばれゴエモン』奇跡の復活を遂げるも、多くのファンが直面した「シリーズ終了もやむなし」という残酷な評価のワケ コメント、ありがとうございます。 (ブログ主)話題になれば良いな~、このブログの運営者です。 ゴエモン、楽しいア… 【物議】『がんばれゴエモン』奇跡の復活を遂げるも、多くのファンが直面した「シリーズ終了もやむなし」という残酷な評価のワケ 3はぶっちゃけ微妙やしきらきらは難易度バカ高いしGBはクソが2つも入ってるしゆき姫クリアもまあまあキツいし 満足… 【悪質当て逃げ】フィリピン人Uber配達員のバイク歩道暴走ひき逃げ事件が発生、被害者に暴言を吐く瞬間の映像が物議 コメント、ありがとうございます。 きちんと対処してほしいですね。 【悪質当て逃げ】フィリピン人Uber配達員のバイク歩道暴走ひき逃げ事件が発生、被害者に暴言を吐く瞬間の映像が物議 こんなもんUberが全面的に悪いよ 絶対責任取らないけどね 違法行為が前提の業務の反社会団体なのにアメリカ企業だ… 【徹底考察】乃木坂46のブランド戦略 vs 踊る大捜査線のリアル主義。なぜ交わらなかったのか? T 内田容疑者が27年間ぶち込まれる刑務所、想像以上にみすぼらしくてネット騒然「これが現実か…」 コメント、ありがとうございます。 猫関連の本なら置いても大丈夫かもしれませんね🐈️

https://matome-alpha.com/all_r

[北海道] 日高自動車道で郵便物運送車両が全焼・郵便物約4600通が焼損! 【試合実況】ヤクルトvsDeNA 7/17/18:00 広島・矢野雅哉の登録抹消は本部長判断「1軍でプレーしてもらうのは抵抗がある」 ユダヤ人の子供、3歳からこんな格言を聞かされて育つらしいwwww 【サッカーW杯】メッシ被害後の蛮行が世界で物議「一発レッドだろ」 背後から“殴打疑惑”浮上→お咎めなし「酷い審判だ」 男性YouTuber「20歳~32歳限定の街コン(5000円)に行ってきます」 → バケモノ女の巣窟なのをバラしてしまう・・・ 80近い母「3DSで遊んでたんだけど途中で詰まった。このゲームなんだけど」 → セーブデータを見た息子、戦慄するwwwww 【世界の闇】日本人の個人情報がカンボジアの廃墟から見つかった 被害者を詐欺師に変える「詐欺団地」の正体 スペイン人観光客「日本で右側走行してたら間違いでびっくり!私たちとは逆ですよ」 在留資格を持たないクルド人学生達「日本で育ったのに、見捨てられて…支援してよ!」 【悲報】キオクシア、PTSで6万円割れ 阿鼻叫喚の地獄に れいわ信者「リアルなれいわ支持率は44%!」 俺達は織田信長が実在した前提で日本史を習ったが、実は織田信長は架空の人物だった可能性はないか? 彼氏「彼女に会いたいからオービスは気にしない 時速100キロ以上で爆走しても捕まらないし」→普通に書類送検されてしまい、さらに予想外の結末がwwwww 料理研究家リュウジさん、アンチコメントに「じゃあ、あんたが作ってみろよ」→本当に作られて大人しく負けを認めるwwww 割り勘が嫌いで奢られたい女はコレを見ろ 【動画】クレカ決済拒否のタクシー「1万円のお釣りは小銭9000円分ねw嫌ならそこで両替してきて1000円で払えよ!」 パソコン初心者なんやがメモリとCPUの違いがわからないんやが 甘味処の予約ミスで「お菓子作り体験」にされ、断ると「今回は特別にキャンセル料ナシでいいからすぐ出てけ」と逆ギレ…熱中症寸前で真っ赤な5ヶ月の赤ちゃん連れなのに、炎天下へ追い出す非道な店主の神経ガチで理解できん 【悲報】日本でワールドカップを開催してもハーフタイムショーに出れるタレントがいない 妻とようやく離婚出来る。妻に言われる前に家事を始めたら 「そんな事しなくていい!」とキレられ... 【大チャンス】キオクシア投げ売りで大損する人、大儲けする人の決定的な違い 【悲報】鹿児島、川から服着てない遺体発見…不明の5歳男児と関連か 小遣い制にしてると言ったら独身者に「女に金を握られるってことは女の奴隷になって金を貢いでるってことだ」と言われて…

Kotoria Bloggers Wanted

あなたのブログも、Kotoriaではじめませんか?

日記、レビュー、創作、まとめ、公式のお知らせまで。自分のペースで書けるブログを無料で作れます。