【夏】一日の水分摂取量
1: 匿名 2026/07/26(日) 20:47:12
暑いと喉が渇きますよね
だいたいでいいので1日の水分摂取量をおしえて下さい
飲む水分だけで、味噌汁などは含めないこととします
主は約2リットルくらいです
これが多いのか少ないのか知りたくてトピをたてました
だいたいでいいので1日の水分摂取量をおしえて下さい
飲む水分だけで、味噌汁などは含めないこととします
主は約2リットルくらいです
これが多いのか少ないのか知りたくてトピをたてました
24: 匿名 2026/07/26(日) 20:53:20
>>1
水の大量摂取は体内の塩分量が薄まって熱中症のリスク高まるから気をつけてね
水の大量摂取は体内の塩分量が薄まって熱中症のリスク高まるから気をつけてね
45: 匿名 2026/07/26(日) 21:11:48
>>1
私は1リットルくらいしか飲んでないかも
私は1リットルくらいしか飲んでないかも
57: 匿名 2026/07/26(日) 21:27:50
>>1
味噌汁などを含めた水分量として2リットルはOKだけど、飲むだけで2リットルは多い
体内の水分量が減りすぎても危険だけど一日に3リットル以上飲んだり、1時間内に1リットル飲むのは水中毒を起こすから気をつけてほしい
味噌汁などを含めた水分量として2リットルはOKだけど、飲むだけで2リットルは多い
体内の水分量が減りすぎても危険だけど一日に3リットル以上飲んだり、1時間内に1リットル飲むのは水中毒を起こすから気をつけてほしい
6: 匿名 2026/07/26(日) 20:48:05
2l は多いと思うよ！(家にいるなら)
私は水だけなら300mlしかとってないかも
私は水だけなら300mlしかとってないかも
14: 匿名 2026/07/26(日) 20:50:28
17: 匿名 2026/07/26(日) 20:51:22
8: 匿名 2026/07/26(日) 20:49:38
2リットルは多過ぎ
運動してて、高身長ならまだしも
運動してて、高身長ならまだしも
15: 匿名 2026/07/26(日) 20:50:47
>>8
かえって水ぶくれとかむくみの原因になりそう
かえって水ぶくれとかむくみの原因になりそう
28: 匿名 2026/07/26(日) 20:54:20
51: 匿名 2026/07/26(日) 21:15:42
>>15
体が欲してれば浮腫まないし逆に食事が入らなくて痩せるよ。
体が欲してれば浮腫まないし逆に食事が入らなくて痩せるよ。
10: 匿名 2026/07/26(日) 20:49:51
2リットルて…すごいね
なんか美容に関係あるの？職場にでかいペットボトル持ち込んで狂ったみたいに水飲んでるおばさんいるよね。
なんか美容に関係あるの？職場にでかいペットボトル持ち込んで狂ったみたいに水飲んでるおばさんいるよね。
20: 匿名 2026/07/26(日) 20:52:19
42: 匿名 2026/07/26(日) 21:06:01
33: 匿名 2026/07/26(日) 20:56:24
39: 匿名 2026/07/26(日) 21:03:35
>>10
私は600ml入りの水筒にティーバック入れて紅茶をつくるんだけど、大体会社で3から4回つくる。それだけで2リットルくらい。あと家でも水とか飲むから実際3リットルくらい飲んでいるかもしれない。
水分とろうとか思っているわけではなくて、普通に飲んでるとそれくらいになる。
私は600ml入りの水筒にティーバック入れて紅茶をつくるんだけど、大体会社で3から4回つくる。それだけで2リットルくらい。あと家でも水とか飲むから実際3リットルくらい飲んでいるかもしれない。
水分とろうとか思っているわけではなくて、普通に飲んでるとそれくらいになる。
13: 匿名 2026/07/26(日) 20:50:25
えー食事の水分は含まないの？
半分ぐらいそこだから結構重要だと思うけど
半分ぐらいそこだから結構重要だと思うけど
29: 匿名 2026/07/26(日) 20:54:42
>>13
食事の水分は含まないって書いてるから、食事の水分で1リットルは行くとして総量3リットル。かなり多いと思う
食事の水分は含まないって書いてるから、食事の水分で1リットルは行くとして総量3リットル。かなり多いと思う
16: 匿名 2026/07/26(日) 20:51:02
お水、とうもろこし茶、コーヒー、プロテイン、炭酸水、全部合わせて3Ｌくらい飲んでるかも。
25: 匿名 2026/07/26(日) 20:53:35
元々水中毒になるよって言われるくらい水分とる。
多分季節問わず4ℓは飲んでる。
多分季節問わず4ℓは飲んでる。
38: 匿名 2026/07/26(日) 21:03:32
>>25
夏はとにかく冬に4は多すぎだと思うわ
夏はとにかく冬に4は多すぎだと思うわ
27: 匿名 2026/07/26(日) 20:54:16
40歳 在宅ワーク
朝 コーヒーほんの少し 野菜ジュースカップいっぱい 水コップ半分
昼 無糖炭酸水少し ウーロン茶コップ二杯
夜 ウーロン茶コップ一杯 水コップ一杯 野菜ジュースコップ一杯
毎日、このくらい
朝 コーヒーほんの少し 野菜ジュースカップいっぱい 水コップ半分
昼 無糖炭酸水少し ウーロン茶コップ二杯
夜 ウーロン茶コップ一杯 水コップ一杯 野菜ジュースコップ一杯
毎日、このくらい
31: 匿名 2026/07/26(日) 20:55:28
私はめちゃくちゃ汗っかきなので、誇張じゃなく夏は４ℓくらい飲んでると思う。運動した日はもっと飲むけど、浮腫むこともないから多分体質的に適量。
35: 匿名 2026/07/26(日) 20:59:41
私エアコン使わない派だから汗だけで余裕で1リットル以上出ているはず
摂取量2リットルなんて私からしたら少ないわ
3はいってると思う
摂取量2リットルなんて私からしたら少ないわ
3はいってると思う
44: 匿名 2026/07/26(日) 21:10:32
よく巷で言われてる2Lとは味噌汁やスープ、食品からも含めて2Lらしいよ
まあ真夏、あと運動量や発汗量によりもっと多くなるだろうけど
まあ真夏、あと運動量や発汗量によりもっと多くなるだろうけど
46: 匿名 2026/07/26(日) 21:11:54
仕事中に2リットル飲んじゃう！(かなり暑い環境です)
家帰ってから寝るまでにプラス1リットルくらいかな
家帰ってから寝るまでにプラス1リットルくらいかな
53: 匿名 2026/07/26(日) 21:17:47
２リットル麦茶わかしても7月8月は次の日にはなくなってるから
２リットルちかくはのんでる
いまはどうかしらないけど一日２リットル水分摂取を推奨されてるんなら
じぶんは夏以外ではこんなにのめないわ
２リットルちかくはのんでる
いまはどうかしらないけど一日２リットル水分摂取を推奨されてるんなら
じぶんは夏以外ではこんなにのめないわ
1
2
3
4
5
6
最新コメント